#БезСрыва — питание, меню, рецепты, тренировки и трекеры в одном приложении. Укажите свою цель, параметры и предпочтения — получите персональный план. Без сложных диет и постоянного подсчёта калорий.
Счётчики калорий считают то, что вы уже съели. #БезСрыва закрывает весь вопрос целиком: что купить, как приготовить, сколько съесть и как тренироваться. Считать ничего не нужно — рацион адаптируется под ваши желания, даже если вы любите шоколад.
КБЖУ каждого блюда считается само и сходится с вашей нормой. Добавили любимую шоколадку? Рацион пересчитается, остальные приёмы пищи подстроятся — ничего не сломается.
Счётчик калорий снимает цифры, но оставляет главную головную боль — «что готовить каждый день». Здесь готовое меню уже составлено: под вкусы, бюджет и время.
Любимые продукты остаются в меню: сладкое впишем в норму дня без чувства лишения. Диеты ломаются об запреты — система балансирует, поэтому работает годами.
Укажите продукты из холодильника — получите рецепт с пошаговой инструкцией и уже посчитанным КБЖУ. Список покупок на неделю собирается сам.
Меню под вашу цель и программа тренировок с учётом противопоказаний и оборудования. Персональный подход специалистов — за цену одной их консультации в месяц.
Вес, сон, вода, привычки и тренировки связаны между собой. Вы видите не разрозненные цифры, а единую картину своего режима и здоровья.
| Способ | Что он вам даёт | Чего не хватает |
|---|---|---|
| Счётчик калорий | Считает съеденное задним числом | Меню придумываете сами — «что приготовить» остаётся вашей проблемой |
| Диета из интернета | Список запретов | Она не про вас: срывы, вес возвращается |
| Рецептные сайты | Тысячи рецептов | Без КБЖУ, без цели, без учёта остального рациона |
| Диетолог + тренер | Персональный план | Дорого и разово: план не корректируется каждый день |
| #БезСрыва | Меню, рецепты, тренировки и трекеры, которые адаптируются под вас ежедневно | От 299 ₽/мес — дешевле одной консультации |
Четыре сценария — один подход: план под вашу цель без запретов и срывов
Меню с комфортным дефицитом калорий: сытные приёмы пищи, место для любимых сладостей, без жёстких запретов. Вес уходит без срывов.
Профицит калорий и достаточно белка в каждом дне: программа питания плюс тренировки для роста силы и мышц.
Поддержание веса без ежедневных подсчётов: сбалансированное меню и активность, которые легко соблюдать годами.
Индивидуальный план, который экономит время: быстрые рецепты под ваш бюджет, режим заготовок (готовите раз — едите 2–3 дня), список покупок составляется сам.
Никакой магии — только проверенная формула Миффлина-Сан Жеора, как в нутрициологии. Рассчитать свою норму можно на странице калькулятора калорий
Формула Миффлина-Сан Жеора — стандарт диетологии: сколько калорий тело тратит в покое, исходя из веса, роста, возраста и пола.
От сидячего образа жизни до ежедневных тренировок — получаем полную суточную норму (TDEE).
Для похудения — комфортный дефицит без голода, для набора — профицит. Затем распределяем белки, жиры и углеводы по приёмам пищи.
Норма по формуле Миффлина-Сан Жеора живёт на отдельной странице: введите пол, вес, рост и активность — за 10 секунд получите калории для похудения, поддержания и набора массы.
Худеете и тренируетесь дома? Гайды по тренировочному контуру: тренировки дома для начинающих и упражнения для похудения.
Меню на каждый день, рецепты из ваших продуктов, тренировки и все показатели в одном месте
Из карточки приложения в RuStore
Очень достойное приложение для тех, кто серьёзно настроен на результат. Можно вести не только дневник еды, но и следить за изменениями тела по множеству параметров. Отдельный плюс — образовательный контент: обычно за такие статьи просят доплату, а тут всё открыто.
Самое лучшее приложение! Отличный помощник для контроля веса. ИИ специально для меня составил план питания и программу тренировок.
Отличное приложение. Понравилась программа тренировок специально под меня — лучше, чем тренер сделал, по моим ощущениям.
Очень классное и удобное приложение: сбалансированное питание с простыми рецептами, тренировки, подобранные под тебя, — всё в одном месте. Чудесный помощник для формирования устойчивых привычек.
Очень интересное и полезное приложение!
Трекеры доступны всем сразу. Генерации питания и тренировок — по подписке Pro
Все созданные меню, блюда и тренировки сохраняются. После окончания подписки вы продолжите пользоваться уже созданным контентом. Для создания нового контента потребуются новые генерации.
299 ₽ за первый месяц → Далее 990 ₽/мес. Подписка продлевается автоматически. Отменить автопродление можно в профиле: «Управление подпиской» или в настройках RuStore.
Вдруг ты думал о том же
Вопросы, идеи, предложения — мы всегда рядом