Срывы, плато, мотивация и страхи вокруг еды — почему худеют не от силы воли, а от системы. Методика #БезСрыва: место для любимой еды, правило одного приёма пищи и никакой вины.
Почему диеты приводят к срывам, правило «одного приёма пищи», место для любимой еды и план питания, который защищает от срыва.
Читать статью → ПсихологияЗадержка воды, цикл, соль, стресс и скрытые калории — почему вес не двигается, даже если вы всё делаете правильно.
Читать статью → ПсихологияПочему срыв — техническая ошибка, а не провал: без голодовок, вины и «всё пропало».
Читать статью → ПсихологияЭмоциональный голод против физического, пауза 10 минут и замены под каждую эмоцию.
Читать статью → ПсихологияПочему тянет к холодильнику в 21:00 и что делать: починить день, перестроить среду, лечь раньше.
Читать статью → ПсихологияКривая запала, подвох силы воли и система, которая работает даже в дни без мотивации.
Читать статью → ПсихологияТяга — обученный рефлекс, а не слабость: наука о триггерах, среде и 7 приёмах, которые реально работают.
Читать статью → ПсихологияКак экран глушит сигналы сытости и сколько лишних калорий «съедает» сериал — и как это исправить.
Читать статью → ПсихологияЧто говорить и чего избегать: почему «не ешь это» вредит, и как помочь без запретов и напоминаний.
Читать статью → Психология36 лабораторий проверили «эго-истощение» — эффекта нет. Что работает вместо «подтяни силу воли».
Читать статью → ПсихологияМета-анализ 97 исследований: честно о похудении, связи с перееданием и 5 шагах, с которых начать.
Читать статью → Психология74 исследования: самоненависть ведёт не к худобе, а к срывам и избеганию. Как разорвать цикл стыда.
Читать статью →Психология связывает питание и тренировки: посмотрите статьи о питании и статьи о тренировках.
#БезСрыва строит дефицит без запретов: любимая еда на месте, меню под вашу норму, ИИ-тренер и трекеры. Установите приложение и худейте спокойно.
Установить бесплатно