Вода, сон и привычки — простые счётчики, которые держат дефицит калорий без силы воли. Разбираем нормы и правила — от нормы воды до того, сколько шагов действительно нужно, — как в приложении #БезСрыва готовят к самому важному: еде и движению.
Формула 30 мл на кг, почему от обезвоженности вес «стоит» и как пить воду в течение дня, не забывая.
Читать статью → ТрекерыСколько калорий и километров дают 8–10 тысяч шагов и как набрать норму при сидячей работе.
Читать статью → ТрекерыПравило маленьких шагов, привязка к ритуалу и сколько дней реально нужно, чтобы привычка закрепилась.
Читать статью →Трекеры готовят почву для главного инструмента — статей о питании. А движение дополните статьями о тренировках.
Вода, сон и привычки в #БезСрыва собраны в «Дом здоровья», чтобы дефицит калорий держался без силы воли. Шаги посчитает ваш телефон — а приложение поможет превратить прогулки в систему. Установите и начните с одного трекера.
Установить бесплатно